10 Aplikasi Kesihatan Terbaik Untuk Smartphone Anda

 

Dalam dunia yang semakin sibuk hari ini, ramai daripada kita struggle nak cari masa untuk jaga kesihatan diri. Ada yang nak mula diet tapi tak tahu nak kira kalori, ada yang nak bersenam tapi tak ada masa pergi ke gym, dan ada juga yang cuma nak hidup lebih sihat tapi tak tahu nak mula dari mana.

Berita baiknya, sebenarnya telefon pintar kita boleh jadi “coach kesihatan peribadi” kalau kita guna aplikasi yang betul.

Dalam artikel ini, ada 10 Aplikasi Kesihatan Terbaik yang boleh membantu anda pantau aktiviti harian, bagi cadangan untuk makan lebih sihat, bersenam dengan lebih teratur, tidur lebih berkualiti dan boleh kurangkan stress anda. Semuanya hanya melalui smartphone anda sahaja.

Aplikasi 1: Google Fit

Google Fit ialah aplikasi kesihatan yang sangat ringkas tetapi sangat berguna. Ia membantu anda pantau langkah harian, kalori terbakar, serta memberi ‘Move Minutes’ dan ‘Heart Points’ sebagai motivasi untuk lebih aktif.

Coach peribadi alam maya anda, percuma tak perlu bayar

Cara Muat turun:
Android/iOS: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness

Aplikasi 2:  Apple Health (Untuk Pengguna iPhone)

Apple Health ialah pusat lengkap untuk semua data kesihatan anda. Ia memantau tidur, nutrisi, aktiviti, kadar denyut jantung dan lebih 100 jenis data lain untuk anda. Aplikasi ini lebih baik dan lengkap kalau anda menggunakan Apple Watch.

Semua analisa tentang anda dalam satu UI sahaja

Cara Muat turun:
iOS: Siap dipasang dalam semua iPhone (Health App)

Aplikasi 3:  Samsung Health

Samsung Health menawarkan tracker lengkap seperti kira langkah, tidur, stress level, pengiraan kalori, dan ada juga workout video. Aplikasi ini sangat mesra pengguna dan kalau anda guna telefon Samsung ia sudah siap dipasang. 

Ada S-Ring atau Samsung Watch lagi lengkap guna apps ini

Cara Muat turun:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth/https://apps.apple.com/us/app/samsung-health/id1224541484

Aplikasi 4:  MyFitnessPal

Ini adalah aplikasi kira kalori paling popular di dunia. Dengan lebih 14 juta item makanan dalam database, anda boleh tahu jumlah kalori dan nutrisi dalam setiap makanan yang anda ambil.

Siap boleh scan kalori makanan anda makan

Cara Muat turun:
Android/iOS: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android/https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718

Aplikasi 5:  Nike Training Club (NTC)

Kalau anda nak workout tapi malas nak pergi gym, Nike Training Club memang pilihan terbaik. Dalam aplikasi ini ada ratusan video workout — strength, HIIT, mobiliti, stamina, semua ada!

Follow je video-video senaman, pasti lebih sihat anda jadinya

Cara Muat turun:
Android/iOS: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en/https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403

Aplikasi 6:  Strava

Strava ialah aplikasi popular dan kegemaran pelari dan cyclist seluruh dunia. Ia menggunakan GPS untuk rekod larian dan kayuhan dengan sangat tepat. Selain itu, ia ada komuniti besar yang boleh buatkan anda lebih semangat untuk bersenam.

Lepas lari, kita post dalam story la baru ada semangat 😊

Cara Muat turun:
Android/iOS: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava/https://apps.apple.com/us/app/strava-run-bike-walk/id426826309

Aplikasi 7:  Calm

Kesihatan bukan hanya fizikal, kesihatan mental pun penting juga. Calm membantu anda tidur lebih baik, kurangkan tekanan, dan latih minda melalui meditasi.

Baca buku-buku ini, baru senang tido 😴

Cara Muat turun:
Android/iOS: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=ms/https://apps.apple.com/my/app/calm/id571800810?l=ms

Aplikasi 8:  Lifesum

Kalau anda nak kawal diet, memasak makanan sihat atau ikuti meal plan, Lifesum memang membantu. Ia menyediakan pelbagai pelan diet seperti keto, high-protein dan balanced diet.

Siap info detail lagi diet makanan ada apps ni beritahu

Cara Muat turun:
Android/iOS: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&hl=en/https://apps.apple.com/us/app/lifesum-ai-calorie-counter/id286906691

Aplikasi 9:  Water Reminder / Hydration Tracker

Ramai tak sedar mereka kurang minum air setiap hari. Aplikasi ini akan ingatkan anda minum air mengikut sasaran yang anda tetapkan. Walaupun ringkas, sangat membantu untuk kekal sihat.

Jangan lupa minum ikut jadual diberi

Cara Muat turun:
Cari “Water Reminder” atau “Water Tracker” (banyak pilihan)

Aplikasi 10:  SmartBP / Blood Pressure Monitor Apps

Aplikasi ini sesuai kalau anda nak pantau tekanan darah secara konsisten. Ia menyimpan rekod, memaparkan graf dan membantu anda lihat trend kesihatan dari masa ke masa.

Kalau graf tak cantik boleh bikin marah doktor ni 😅

Cara Muat turun:
Cari “SmartBP” dalam App Store / Play Store

Kesimpulan: Kenapa Aplikasi Kesihatan Ini Penting?

• Membantu anda kekal konsisten dalam hidup sihat
• Memberi data sebenar tentang aktiviti & badan anda
• Sangat memudahka, tak perlu beli alat mahal
• Sesuai untuk semua golongan, termasuk yang baru nak mula bersenam
• Boleh digabungkan — satu untuk senaman, satu untuk makanan, satu untuk tidur

Kesimpulannya, smartphone anda bukan sekadar untuk WhatsApp, TikTok dan game sahaja, ia lebih daripada itu. Dengan aplikasi yang betul, ia sebenarnya boleh bantu anda jadi lebih sihat setiap hari.
Selamat menjadi lebih sihat dan bertenaga.